Enchiladas verdes
Nutrition Information
Nutrient name | Nutrient weight per serving |
---|---|
Dietary Fiber | 12g |
Sugars | 14.6g |
Sodium | 1049.2mg |
Protein | 16.2g |
Enchiladas verdes
Prep Time
5 Min
Cook Time
105 Min
Difficulty
Moyen
Servings
6
Nutrition Information
Nutrient name | Nutrient weight per serving |
---|---|
Dietary Fiber | 12g |
Sugars | 14.6g |
Sodium | 1049.2mg |
Protein | 16.2g |
Ingredients
Salsa Verde :
- 2 livres de tomatilles (910 g), sans leurs membranes, coupées en quatre
- 3 piments Serrano, épépinés
- 2 piments Anaheim, épépinés et coupés en deux dans la longueur
- 1 oignon blanc moyen, coupé en huit
- 1 c. à soupe d’huile d’avocat
- 1 c. à thé de sel marin, divisé (6 g)
- 1/3 tasse (83 ml) de Boisson d’amande Almond Breeze Original
- 1/2 c. à soupe d'ail, haché fin
- 1 tasse de feuilles de coriandre, lavées et hachées grossièrement
- 1 c. à soupe de jus de lime
Légumes :
- 1 c. à soupe d’huile d’avocat
- 1 c. à soupe de cumin
- 1 c. à soupe de poudre de chili
- 1/2 oignon jaune moyen, en julienne
- 1 courgette moyenne, coupée en morceau de 2,5 cm (1 po) environ
- 1 poivron rouge moyen, en julienne
- 1 tasse de maïs surgelé, décongelé (165 g)
- 1 c. à soupe d'ail, haché fin
- 1/2 c. à thé de sel marin (3 g)
- 1/2 c. à thé de poivre noir moulu (1,2 g)
Haricots :
- 1 boîte de 473 ml (16 oz) de haricots Pinto frits
- 1 tasse de cheddar extra-fort, râpé (120 g)
- 1/2 tasse (125 ml) de crème sure
Enchiladas :
- Salsa verde
- 1-2 c. à soupe (15-30 ml) d’huile d’avocat
- 12 tortillas de maïs, grandes
- Garniture de haricots
- Garniture de légumes
- 1/2 tasse de fromage cotija (56 g)
- Tomates Roma, en dés
- 1 avocat, en dés
- 1/2 tasse de coriandre (feuilles), hachées
- 1/2 tasse de crème sure (facultatif)
- Sauce piquante (facultatif)
Directions
- Préchauffez le four à 232 °C (450 °F).
- Tapissez une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
- Placez les tomatilles, les piments Serrano et Anaheim et les oignons sur la plaque à pâtisserie. Saupoudrez-les d’huile d’avocat et de 1/2 c. à thé de sel.
- Placez la plaque à pâtisserie au milieu du four et faites cuire les légumes 10 minutes.
- Allumez le grilloir à feu fort et placez la plaque à pâtisserie sur la grille supérieure du four la plus proche du grilloir. (Assurez-vous que le papier ne soit pas en contact avec l'élément chauffant du grilloir.)
- Grillez les légumes 5 minutes. Sortez du four et retournez-les. Remettez-les au four pour griller encore 5 minutes.
- Sortez-les du four et laissez refroidir. Retirez la peau des piments et jetez-la.
- Mettez les légumes dans un mélangeur ou un robot de cuisine. Ajoutez la boisson d'amande, l'ail, la coriandre, le jus de lime et 1/2 c. à thé de sel. Mélangez jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Réservez.
- Versez l'huile dans un poêlon en fonte à feu moyen fort. Ajoutez le cumin et la poudre de chili et faites revenir jusqu'à ce qu'ils dégagent leur arôme, 1 minute environ.
- Ajoutez l'oignon, la courgette et le poivron. Faites sauter en remuant, environ 5 minutes, ou jusqu'à ce que les oignons soient attendris.
- Ajoutez le maïs, l'ail, le sel et le poivre. Laissez cuire une ou deux minutes supplémentaires. Réservez.
- Dans un bol moyen, combinez les haricots, le fromage et la crème sure.
- Baissez la température du four à 205 °C (400 °F).
- Versez une partie de la salsa verde dans un moule à tarte ou dans une assiette creuse à rebord.
- Prenez un plat à rôtir d'une taille supérieure ou égale à 23 sur 33 cm (13 po x 9 po), versez-y l’huile d’avocat et 1/2 tasse (125 ml) de salsa verde. Mélangez l'huile et la salsa pour en badigeonner le fond du plat.
- Trempez les deux faces d'une tortilla dans la salsa verde de l'assiette. En laissant la tortilla sur l'assiette, étalez par-dessus environ 3 c. à soupe de la préparation de haricots et une mesure de légumes. Enroulez la tortilla et placez-la son joint en dessous dans le plat à rôtir. Répétez l'opération avec les autres tortillas.
- Versez la salsa verde restante sur les tortillas et couvrez le plat d'une feuille d'aluminium.
- Mettez les enchiladas au milieu du four et laissez cuire 15 minutes. Garnissez du fromage cotija émietté, et enfournez pour 10 à 15 minutes supplémentaires. Sortez du four.
- Garnissez les enchiladas de tomates, d’avocat et de coriandre.
- Pour servir, ajoutez une bonne cuillerée de crème sure et / ou de sauce piquante pour chaque enchilada, selon les goûts.
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